運動会後のご褒美ご飯は手作り？外食？人気・おすすめメニューを解説

子どもたちにとって楽しみな行事の一つ、運動会。

一生懸命頑張った後のご褒美ご飯は、子どもたちだけではなく、応援に熱が入ったパパママにとっても特別な意味を持ちます。

そんな運動会の日のご褒美ご飯に何を用意しているのでしょうか？
今回は、パパママ世代にアンケートを実施し、運動会当日の夕食事情について探ってみました！

運動会の夜ご飯は外食？手作り？

運動会当日の夕食はみなさんどうしているのでしょうか。
アンケート結果から、いくつかの興味深い傾向が見えてきました。

疲れているから外食が人気

アンケートの結果、多くの家庭が外食を選んでいることがわかりました。

理由に「親も疲れているから」という意見が多く見られます。
朝早くから準備をして、子どもたちの応援に力を注いだ後は、料理をする元気が残っていないというのが本音です。

また、料理だけでなく片付けを考えると、手軽に済ませたいと感じるパパママも多いようです。

手作り派も多い

一方で、家で手作りの食事を用意するという回答も少なくありませんでした。
近年、運動会が午前中で終わるケースも多く、お昼は外食で夜は自宅で…という家庭も多いようです。

子どもたちの好きなメニューを作るという家庭が多く見られ、簡単に作れる麺類やカレーなど、疲れていても手軽に準備できるメニューが人気です。

祖父母も一緒に食べる家庭は外食

祖父母も運動会を見に来ているという家庭では、みんなで外食を楽しむケースが多数でした。
家族全員で楽しめる外食は、運動会の思い出をシェアする良い機会にもなります。

祖父母と一緒に外食する際は「好みがバラバラだから好きなメニューを選べるようにしている」とファミレスを選択している家庭の意見もありました。

運動会のご褒美ご飯は何？

運動会のご褒美ご飯に、パパママは何を選んでいるのか見ていきましょう。
外食派と手作り派、どちらもどんなメニューを選択しているのか、アンケート結果を元に参考にしてください。

外食派の人気メニュー

アンケート結果を見ると、外食派では以下の結果でした。

• 1位：焼肉
• 2位：回転寿司
• 3位：ファミレス・チェーン店

子どもの年齢が大きいほど焼肉を選んでいるパパママが多かったです。
詳しく見ていきましょう。

ご褒美といえばみんな大好き焼肉！

圧倒的な人気を誇ったのが焼肉でした。

家族みんなで楽しめる上に、たんぱく質も摂れるので疲れた体にもピッタリです。
チェーン店の焼肉食べ放題だとお手頃に楽しめ、食べ盛りの年齢の子どもにも対応できるので嬉しいですね。

回転寿司やファミレスも人気

次いで人気だったのが回転寿司やファミレスです。
子どもから大人まで幅広い年齢層で楽しめる上に、豊富なメニューや比較的リーズナブルな価格も魅力にあげられます。

祖父母も運動会に応援に来てくれた家庭では、自分の好きなメニューを食べられる回転寿司やファミレスが人気です。
ドリンクや子ども用の食器やカトラリーが用意されている点や、子連れが多く気軽に過ごせる雰囲気も人気の理由でしょう。

手作り派の人気メニュー

外食派が多い中、家で手作りのご褒美ご飯を用意するという回答も見られました。
手作り派に人気だったメニューは以下です。

• 1位：手巻き寿司・ちらし寿司
• 2位：ハンバーグ・冷やし中華・カレーなど（同票）

手作り派では、子どもたちの好きなメニューを選びつつ、比較的簡単に作れるものを選択する傾向です。
詳しく見ていきましょう。

簡単・豪華な手巻き寿司やちらし寿司が人気

手作りメニューの中で最も人気があったのが、手巻き寿司やちらし寿司でした。
家族みんなで作る楽しさや、特別感を演出できる点が人気の理由です。

子どもが好きな具材を用意すると、喜んでくれること間違いなしでしょう。
アレルギーなどがある方でも自分で具材をチョイスできるため安心ですよね。

子どものリクエストにこたえるのもアリ

ほかにも、ハンバーグ、冷やし中華、カレーが同じ数の人気を集めました。
がんばった子どもたちのリクエストにをきいて、好きな物をつくる家庭も多いようです。

運動会後のおすすめメニューは？

運動会後のおすすめメニューは何が良いのか、栄養面的に見ていきましょう。
疲れた身体を回復させるために、積極的に取りたい栄養素を簡単に紹介します。

たんぱく質を中心に消化のよい食事がおすすめ

運動後はたんぱく質を中心に、消化の良いものがおすすめです。

運動後にとりたい栄養素は以下のとおりです。

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）
  筋肉の修復を助ける
• 炭水化物（米・麺・パンなど）
  エレルギーゲン・グリコーゲンの回復
• アミノ酸（チーズ・肉・魚・きのこなど）
  疲労回復に効果が期待できる
• ミネラル（肉・魚・大豆・チーズなど）
  汗とともに失われたミネラルを補給する

運動後は不足した栄養素を補いつつ、疲労回復を助ける栄養素を摂取しましょう。

特に「豚肉」や「牛乳」「卵」「赤身魚」は、疲労回復に効果的なビタミンBが豊富に含まれています。
できる限り意識して摂取したい食品です。

運動会で疲れ切って食欲がないときは、牛乳やヨーグルト飲料だけでも口に入れておくと安心ですよ。
手作り・外食どちらでも、少し意識して取り入れてみてください。

まとめ｜運動会後のご褒美ご飯は焼肉人気が高い

運動会のご褒美ご飯メニューは、それぞれの家庭の工夫が見られますね。
外食派が多いですが、手作りの家庭も少なくありません。

しかし、外食でも手作りでも大切なのは、家族みんなで楽しく食事をしながら、運動会の思い出を分かち合う時間です。
運動会だけでなくその後の家族での食事タイムも、子どもたちにとってかけがえのない思い出となるでしょう。

家族の好みや状況に合わせて、素敵な団らんの時間を過ごしてくださいね。

nisawa